De cursus is een combinatie van theorie en functionele trainingen

It takes a village to raise a child!

Sterke mama,

Ben jij zwanger of net bevallen? StrongerbyValerie biedt voor beide mama’s PowerMama cursussen aan. De cursus duurt 6 weken waarin je samen traint met 5 andere mama’s (to be).

Preggo cursus is een 6-weekse cursus voor jou als je 12 weken of al langer zwanger bent, veilig en verantwoord wil bewegen tijdens je zwangerschap. Tijdens de Preggo cursus leer je alles over de veranderingen van jou lichaam tijdens de zwangerschap, welke aanpassingen daarvoor nodig zijn, bespreken we de veelvoorkomende klachten en hoe je daar mee om kunt gaan. De cursus is een combinatie van theorie en een fysieke funtionele training. Waarin aandacht wordt besteed aan de ademhaling, houding, core, mobiliteit en bekkenbodem. Na de inspanning is er ook tijd voor de ontspanning.

Restore you Core is een 6-weekse cursus voor jou als kersverse mama die na de bevalling (6- 8 weken) onder begeleiding wil starten met sporten. Tijdens de Restore your Core cursus zullen we werken aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit.
De cursus is een combinatie van theorie over je lichaam na de zwangerschap en een fysieke funtionele training. De trainingen zijn echt bedoelt als opstart voor de sport die je voor je zwangerschap hebt gedaan of waar je nu mee wil starten. Word sterker na je bevalling en neem je kleintje mee, je baby is welkom!

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Preggo cursus of Restore your Core

Wat kun je verwachten?

Bij beide curussen krijg je iedere week huiswerk mee, zodat je thuis of in de sportschool de oefeningen kunt herhalen.