Samenwerken aan jouw persoonlijke doelen
Personal training en Small Group lessen
It never gets easier you just get stronger!
Hi lieve sterke vrouw!
Ben jij zwanger, net bevallen of ervaar je zwangerschaps gerelateerde klachten?
Bij StrongerbyValerie kijken we samen met jou wat jou persoonlijke doelen zijn en maken we aan de hand daarvan een realistisch plan.
Personal Training (1-1 of duo trainingen)
Tijdens de 1 op 1 of Duo trainingen richten we ons vooral op het versterken van je core, bekkenbodemspieren en grote spiergroepen. Deze spieren zijn belangrijk om goed te leren gebruiken tijdens en na je zwangerschap. Ook leer ik je hoe je de functionele oefeningen in het dagelijks leven kunt toepassen waardoor jij als mama (to be) de juiste tools hebt om de uitdagingen van het leven aan te kunnen.
Small group trainingen
Fit Mom(zwanger en recent bevallen) en
Strong Moms (minimaal 3 maanden geleden bevallen) zijn doorlopende goed opgegbouwde functionele trainingen speciaal voor vrouwen die hun kracht en conditie willen verbeteren en het lichaam na de bevalling willen shapen. De trainingen bestaan uit oefeningen die in het dagelijksleven vaak worden gebruikt om jou belastbaarheid te vergroten. Er is tijdens de training aandacht voor ademhaling, houding, techniek en het versterken van je core en bekkenbodemspieren.
De trainingen zijn voor alle fitness niveau’s geschikt ongeacht je fitness ervaring.
Personal of Small group trainingen
Wat kun je verwachten?
Je voelt je fitter en energieker
Je voelt je zowel mentaal als fysiek steeds sterker worden
Je krijgt meer zelfvertrouwen
De trainingen sluiten aan bij jouw doelen en wensen
Je klachten verminderen en-/of verdwijnen
Je leert veel over je eigen lichaam en hoe je dit kunt
toepassen in je dagelijksleven
Ik zal als jouw trainer de stok achter de deur zijn, dat duwtje in je rug die je nodig hebt. StongerbyValerie is er vooral om jou te helpen vertrouwen te krijgen in je lichaam, sterker en fitter te worden, je lichaam te shapen en zelfverzekerder te worden.
Wat jouw doelstelling ook is, in welke fase van je zwangerschap of herstel je ook zit ik wil jou handvatten meegeven om jouw nog sterker te maken dan je al bent!
Is StrongerbyValerie iets voor jou?
Herken jij jezelf in onderstaande punten?
Je wilt fit en gezond je zwangerschap doorlopen
Je hebt specifieke lichamelijke klachten zoals, bekkenpijn, urine verlies, verzakking of een diastase die niet is genezen
Je twijfelt of je de oefeningen die je doet wel goed uitvoert
Je wilt een gezond gewicht behouden of weer krijgen
Je voelt minder vertrouwen in je veranderende lichaam
Je vindt het fijn om samen met een trainer en-/of andere mama’s te sporten
Personal Training
1, 5 of 10 sessies- 1e sessie is een Personal Training met intake
- Persoonlijk Trainingsschema op maat
- Locatie: FitpointZoetermeer
- Duur: 60 minuten
- (iedere dag opvang van 09.00 tot 12.00 ook op Zaterdag! Zo kan jij lekker sporten en je kleintje spelen).
- Whats app contact voor vragen en mentale support
Small group trainingen
5 of 10-rittenkaart- De trainingen zijn opgebouwd met progressie overload (d.m.v. weerstand, intensiteit, duur worden de trainingen verhoogd)
- Iedereen kan instromen op elk fitness niveau!
- Locatie: FitpointZoetermeer
- Duur: 60 minuten
- Rooster:
- Dinsdagavond 19:00-20:00 Mom Fit (zwanger/recent bevallen) Dinsdagavond 20:00-21:00 Strong Moms (min 3 maanden postpartum)
- Zaterdagochtend 9:00-10:00 (Strong Moms)
- Je mag zelf bepalen of je 1 of 2 keer per week deelneemt aan de trainingen.
Over Valerie
Wil je meer weten over wie ik ben?
Small group training
Small group coaching tijdens en na je zwangerschap gezellig met andere mama’s (to be)
STRONGER TOGETHER
CONTACT OPNEMEN
Heb je interesse in personal of group trainingen? Neem dan contact op via de onderstaande knop!