Core Restore Cursus
Een combinatie van theorie en functionele training.
Ben je minstens zes weken postpartum en wil je jouw buikspieren, bekkenbodem en zelfvertrouwen terug? De Core Restore Cursus is een compact, 6‑weeks programma dat je veilig van het kraambed naar een sterke, stabiele core begeleidt. Geen keiharde workouts, wel slimme, op wetenschap gebaseerde training in een veilige en vertrouwde sfeer.
-
Bewezen aanpak – ontwikkeld volgens de PowerMama‑methode en actuele richtlijnen van Kenniscentrum Sport & Bewegen.
-
Diastase & bekkenbodem proof – elke oefening is getest en geoptimaliseerd voor herstel van diastase en bekkenbodemfunctie.
-
Start op jouw situatie – intake met een klachten en diastase check zodat we niks missen en jij exact weet hoe jouw herstel ervoor staat.
Voor wie is deze cursus?
De Core Restore Cursus is er voor jou als je na de bevalling weer fit en gezond wilt worden maar niet weet waar te beginnen, als bekkenpijn, urineverlies, verzakking of een hardnekkige diastase je in de weg zitten, als je twijfelt of je oefeningen wel veilig zijn, een verantwoord gewicht wilt behouden of terugkrijgen, en opnieuw vertrouwen wilt voelen in je veranderende lichaam—het liefst in een kleine, veilige groep met andere moeders die precies snappen waar jij doorheen gaat.
Voelbaar resultaat
Minder pijn, meer controle en zichtbare core‑verbetering in slechts zes weken.
Kleine groepen, veel begeleiding
Max. 8 vrouwen, zodat we elke beweging corrigeren en aanpassen aan jouw herstel.
Tools voor thuis
Online video’s, WhatsApp-support en naslagwerk zorgen ervoor dat jij zelf de tools in huis hebt om veilig te herstellen na je bevalling.
Wat kan je verwachten?
-
Fit en vol energie – vóór en na je bevalling
-
Elke week voelbaar sterker – mentaal én fysiek
-
Meer zelfvertrouwen in je veranderende lichaam
-
Heldere do’s & don’ts voor veilig bewegen
-
Klachten verminderen of verdwijnen
-
Inzicht in je lijf dat meteen toepasbaar is
Bonus: elke week een naslagwerk voor thuis of de sportschool, zodat je voortgang versnelt en je de oefeningen zelf kan uitvoeren.
Core Restore Cursus
In 6 weken veilig en vertrouwd herstellen van jouw bevalling- Startdatum: vraag naar startdatum
- Locatie: Form Lifestyle Zoetermeer, Van Aalstlaan 400, 2722 RX, Zoetermeer
- Baby’s mogen mee!
Wil je eerst gewoon even kletsen?
Dat kan stuur mij dan een bericht via whats app of vul het contactformulier in en dan krijg je binnen 24 uur een bericht!
Advies over sporten pre- en postpartum
Voedingsadvies - ook tijdens borstvoeding
Advies over klachten gerelateerd aan zwangerschap of na de bevalling
