Sportieve herstel cursus
6-weekse herstel cursus voor na de bevalling
De cursus is een combinatie van theorie en functionele trainingen
It takes a village to raise a child!
Sterke mama,
Ben jij recent bevallen? Of heb je na je zwangerschap niet veel aan sport gedaan? StrongerbyValerie biedt een 6-weekse PowerMama herstelcursus aan. Tijdens de cursus werk je aan een goede fundering voor je nieuwe lijf. De groep is klein, zodat er alle tijd en ruimte is om je eigen ervaring te kunnen delen en vragen te stellen.
De Core Restore Cursus is de eerste stap voor jou om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de Core Restore cursus zullen we werken aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. De cursus is een combinatie van theorie over je lichaam na de zwangerschap en een fysieke functionele kracht en conditie training. De trainingen zijn echt bedoelt als opstart voor de sport die je voor je zwangerschap hebt gedaan of waar je nu mee wil starten. Word sterker na je bevalling, verbind met andere mama’s en neem je kleintje mee naar de trainingsdagen! De cursus kan vergoed worden door je zorgverzekeraar check hiervoor
Startdatum 2025 van 10:30-11:45
– Vrijdag 26 Juli
– Vrijdag 26 September
– Vrijdag 7 November
Locatie:
Van Aalstlaan 400, Zoetermeer in FormLifeStyle Zoetermeer
Inclusief extra’s:
*Naslag werk voor thuis/ gym
*Gratis goodiebag met sport artikelen om je oefeningen te kunnen uitvoeren
*Extra rit voor de doorlopende gemixte small group lessen
*Baby’s mogen mee
*Kleine gezellige groep max 6 vrouwen
Dit programma is bewezen effectief bevonden
door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Restore your Core
Wat kun je verwachten?
Je voelt je fit en energiek tijdens en na je bevalling
Je voelt je zowel mentaal als fysiek steeds sterker worden
Je krijgt meer zelfvertrouwen in je veranderende lichaam
De trainingen geven je inzicht in wat je wel en beter niet
kunt doen na je zwangerschap
Je klachten verminderen en-/of verdwijnen
Je leert veel over je eigen lichaam en hoe je dit kunt
toepassen in het dagelijksleven
Bij beide curussen krijg je iedere week huiswerk mee, zodat je thuis of in de sportschool de oefeningen kunt herhalen.
Investering voor jou en je kleinte(s)
Herken jij jezelf in onderstaande punten?
Je wilt fitter en gezonder voelen na je bevalling, maar waar moet je beginnen?
Je hebt specifieke lichamelijke klachten zoals, bekkenpijn, urine verlies, verzakking of een diastase die niet is genezen
Je twijfelt of je de oefeningen die je doet wel goed uitvoert
Je wilt een gezond gewicht behouden of weer krijgen
Je vindt het fijn om in een kleine groep met andere mama’s te sporten
Over Valerie
Wil je meer weten over wie ik ben?
Small group training
Small group coaching tijdens en na je zwangerschap gezellig met andere mama’s (to be)
STRONGER TOGETHER
CONTACT OPNEMEN
Heb je interesse in personal of group trainingen? Neem dan contact op via de onderstaande knop!