E-book herstel

Gefeliciteerd met de geboorte van je wondertje(s)

WAUW sterke mama,

Je mag eerst jezelf even een goede schouderklop geven, want jij hebt een topprestatie geleverd!
Na je bevalling kun je in je kraamtijd starten met je fysieke en mentale herstel. Geef jezelf hier de tijd voor je moet niets er wordt namelijk al genoeg van je gevraagd.

Je bevalling kun je vergelijken met een (sport)blessure het herstel hiervan is belangrijk ook voor later. Het is een persoonlijk herstelproces wat afhangt van verschillende factoren zoals, je zwangerschap, je bevalling, je mentale gesteldheid, of je borstvoeding geeft, hoeveel je slaapt en of je stress ervaart. Dit herstelplan is dan ook een richtlijn, maar voel je vooral niet verplicht het uit te moeten voeren.

Mijn advies is om 6 weken na je bevalling een afspraak te maken bij een geregisseerde bekkenfysiotherapeut voor een APK keuring van je bekkenbodemspieren.
Wanneer je klachten ervaart of een oefening niet goed voelt, maak dan een ook een afspraak bij een geregistreerde bekkenbodem fysiotherapeut zo kun je voorkomen dat klachten verergeren of blijvend zijn.