Gefeliciteerd!

Een super compliment voor jou! Je lichaam leverde top­werk. Begin in je kraam­periode rustig met fysiek en mentaal herstel: niets moet, alles mag.

Beschouw je bevalling als een sport­blessure; goed herstel is straks goud waard. Het tempo verschilt per vrouw en hangt af van o.a. zwangerschap, bevalling, slaap, stress en borstvoeding, dus zie dit plan als richtlijn, niet als verplichting.

Plan rond week 6 een ‘APK’ bij een geregistreerde bekkenfysio om je bekken­bodem te checken. Ervaar je eerder klachten of voelt een oefening niet goed? Maak dan direct een afspraak om verergering te voorkomen.