Sportieve herstel cursus

4-weekse Cursus voor mama's

De cursus is een combinatie van theorie en functionele trainingen

It takes a village to raise a child!

Sterke mama,

Ben jij net bevallen? StrongerbyValerie biedt een PowerMama herstelcursus aan. De cursus duurt 4 weken waarin je samen traint met maximaal 5 andere mama’s.

Restore you Core is een 4-weekse cursus voor jou als kersverse mama die na de bevalling (6- 8 weken) onder begeleiding wil starten met sporten. Tijdens de Restore your Core cursus zullen we werken aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit.
De cursus is een combinatie van theorie over je lichaam na de zwangerschap en een fysieke funtionele training. De trainingen zijn echt bedoelt als opstart voor de sport die je voor je zwangerschap hebt gedaan of waar je nu mee wil starten. Word sterker na je bevalling en neem je kleintje mee, je baby is welkom!

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Restore your Core

Wat kun je verwachten?

5

Je voelt je fit en energiek tijdens en na je zwangerschap

5

Je voelt je zowel mentaal als fysiek steeds sterker worden

5

Je krijgt meer zelfvertrouwen in je veranderende lichaam

5

De trainingen geven je inzicht in wat je wel en beter niet kunt doen tijdens en na je zwangerschap

5

Je klachten verminderen en-/of verdwijnen

5

Je leert veel over je eigen lichaam en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijksleven

Bij beide curussen krijg je iedere week huiswerk mee, zodat je thuis of in de sportschool de oefeningen kunt herhalen. 

Investering voor jou en je kleinte(s)

Herken jij jezelf in onderstaande punten?

N

Je wilt fit en gezond je zwangerschap doorlopen

N

Je hebt specifieke lichamelijke klachten zoals, bekkenpijn, urine verlies, verzakking of een diastase die niet is genezen

N

Je twijfelt of je de oefeningen die je doet wel goed uitvoert 

N

Je wilt een gezond gewicht behouden of weer krijgen

N
Je voelt minder vertrouwen in je veranderende lichaam
N

Je vindt het fijn om in een kleine groep met andere mama’s (to be) te sporten

Over Valerie

Wil je meer weten over wie ik ben?

Small group training

Small group coaching tijdens en na je zwangerschap gezellig met andere mama’s (to be)

STRONGER TOGETHER

CONTACT OPNEMEN

Heb je interesse in personal of group trainingen? Neem dan contact op via de onderstaande knop!