Powermama Groepslessen

Zwanger of net bevallen en zin om veilig sterk te blijven? De PowerMama Groepsles is een doorlopend, trimester‑proof programma dat je meeneemt van positieve test tot sterke, stabiele mama. De lessen zijn slimme, op wetenschap gebaseerde workouts in een veilige, vertrouwde sfeer. Iedere vrouw is welkom ongeacht klachten. We werken op persoonlijke basis en zorgen dat iedereen een work-out heeft op haar niveau. Geen perfectie – wel progressie!

Waarom werkt dit?

    • Bewezen aanpak – ontwikkeld volgens de PowerMama‑methode en de nieuwste richtlijnen van Kenniscentrum Sport & Bewegen.

    • Diastase & bekkenbodem proof – elke oefening is getest en aangepast om herstel of preventie te ondersteunen.

    • Trimester‑proof en postpartum‑proof – duidelijke opties voor elk trimester en elke herstelstadium, zodat jij altijd veilig traint.

Dit wil ik!

Voor wie zijn deze lessen?

Of je nu zwanger bent, pas bevallen of kampt met rug-, bekken- of diastase­klachten: deze PowerMama-les houdt je lichaam veilig sterk in een fase vol veranderingen.

Wetenschappelijk bewezen

Elke oefening heeft aanpassingen voor jouw exacte fase of herstelstadium.

Kleine groepen, veel begeleiding

Max. 8 vrouwen, zodat we elke beweging corrigeren en aanpassen aan jouw herstel.

Community en support

Warme sfeer met vrouwen die hetzelfde meemaken, tools voor thuis en WhatsApp-hulplijn voor extra motivatie buiten de studio.

Wat kan je verwachten?

  • Fit en vol energie – vóór en na je bevalling

  • Elke week voelbaar sterker – mentaal én fysiek

  • Heldere do’s & don’ts voor veilig bewegen

  • Klachten verminderen of verdwijnen

  • Inzicht in je lijf dat meteen toepasbaar is

Bonus: elke week een naslagwerk voor thuis of de sportschool, zodat je voortgang versnelt en je de oefeningen zelf kan uitvoeren.

Powermama Groepslessen

5 of 10 lessen rittenkaart
€17 per les
  • Dinsdag: 19:00 – 20:00 uur
  • Dinsdag: 20:00 – 21:00 uur
  • Zaterdag: 08:45 – 09:45 uur
Gratis proefles

Wil je eerst gewoon even kletsen?

Dat kan stuur mij dan een bericht via whats app of vul het contactformulier in en dan krijg je binnen 24 uur een bericht!

Advies over sporten pre- en postpartum

Voedingsadvies - ook tijdens borstvoeding

Advies over klachten gerelateerd aan zwangerschap of na de bevalling

Neem contact op