stronger by valerie
Jouw plek om krachtig mama te zijn
Veilig en met plezier trainen.
Tijdens én na je zwangerschap.
In Zoetermeer, met specialistische pre‑ en postnatale coaching.
Klachten of geen klachten? Elke training is afgestemd op jouw fase, jouw lijf.
Welkom lieve mama,
Of je nu zwanger bent, net bevallen of al even moeder bent: je lijf verdient liefde, aandacht en kracht. Bij Stronger by Valerie sport je met vertrouwen en plezier, in een veilige omgeving die speciaal is afgestemd op vrouwen die midden in het moederschap staan. Hier draait het niet om perfectie, maar om progressie.
Je lijf verricht wonderen. Je bent sterk. En wij helpen je om dat elke training opnieuw te voelen.
Personal training & Duo PT
100 % focus op jouw doelen. Eén‑op‑één of samen met je bestie, zus of partner. Volledig op maat: van core & bekkenbodem tot kracht en conditie. Veilig trainen tijdens zwangerschap óf doelgericht herstellen na de bevalling
Core Restore Cursus
Een intensieve cursus van 6 weken waarin we stap voor stap je core en bekkenbodem opbouwen, diastase aanpakken en jouw energieniveau terugbrengen.
Inclusief: naslagwerk voor thuis, WhatsApp‑support & Gratis Groepsles na afloop.
Powermama Groepsles
Blijf bewegen, bouw kracht op en vind wat werkt. Ongeacht of je 12 weken zwanger of 6 maanden bevallen bent. In deze doorlopende groepstrainingen trainen zwangeren en bevallen mama’s samen. Dat werkt motiverend én gezellig. Iedereen begrijpt wat jouw lijf doormaakt.
Sporten tijdens en na de zwangerschap
Regelmatig, aangepast bewegen is één van de beste cadeaus die je jezelf én je baby kunt geven. Het houdt je lichaam sterk, je hoofd helder en je herstel soepel.
-
Meer energie & beter humeur: endorfines helpen je positief de dag door.
-
Minder rug-, bekken- en heuppijn: sterke spieren vangen de belasting op.
-
Gezonde gewichtstoename: spieren verbranden efficiënt, zelfs in rust.
-
Kortere, soepelere bevalling: conditie en kracht helpen je door de weeën.
-
Sneller herstel postpartum: gerichte core- en bekkenbodemoefeningen sluiten diastase en verminderen urineverlies.
-
Vertrouwen in je veranderende lichaam: je voelt wat wél kan en waar je grenzen liggen.
Waarom Stronger by Valerie?
Bij Stronger by Valerie krijg je specialistische pre‑ en postnatale coaching én een heldere aanpak die je stap voor stap sterker maakt – fysiek én mentaal.
Intake + klachten‑scan
core‑ & bekkenbodem check in samenwerking met een bekkenfysiotherapeut, zodat we exact weten wat jouw lijf nodig heeft.
Kleine groepen & maatwerk
maximaal 8 vrouwen, PowerMama‑gecertificeerde coaching en oefeningen die meebewegen met jouw trimester of herstelfase.
Oordeelvrije support
WhatsApp‑hulplijn, baby‑proof studio en een warme community waar je alles kunt delen, van bekkenpijn tot onzekerheden.
Resultaat dat blijft
minder klachten, meer energie en een lijf dat je vertrouwt – in én buiten de studio.
Over Valerie
Pre- en postpartum Gecertificeerd Personal Trainer
Toen mijn zus mij vroeg haar als Personal Trainer door haar zwangerschap te loodsen, ontdekte ik hoe weinig traditionele opleidingen vertellen over het vrouwenlijf in deze fase. Ik dook dieper – tot op Curaçao, waar ik zwangere en pas bevallen vrouwen coachte in de tropenzon. Terug in Zoetermeer combineer ik die ervaring met nuchtere Nederlandse no‑nonsense coaching. Mijn missie? Jou kracht en vertrouwen geven in een periode vol vragen en veranderingen.
Gratis herstelplan
Wil je thuis alvast starten? Download ons bewezen stappenplan en krijg persoonlijke tips in je inbox. Special voor na je bevalling om veilig en effectief te herstellen.
“De Core Restore en postpartum trainingen heb ik als super fijn ervaren. Ik wist niet goed waar ik op moest letten, maar bij Stronger by Valerie word je daarin volledig begeleid. Valerie is professioneel, super kundig én gezellig. Het voelt bijna als personal training, maar dan met een leuke groep andere (to be) moms. Bewegen onder goede begeleiding is echt een must en dit is ook nog eens een heerlijk uurtje me-time!”
“Valerie is een super goede coach. Ze heeft veel sport en trainingservaring. Daarom sport ik heel graag bij haar. Ze is daarnaast super lief en haar lessen zijn gevarieerde en gezellig.”
“De 5-daagse PREGGO-cursus op Curaçao was een geweldige ervaring! De combinatie van theorie en praktijk gaf me echt inzicht in wat er in mijn lijf gebeurt tijdens de zwangerschap en hoe ik daar veilig op kan trainen. Dankzij de kleine groep kreeg ik veel persoonlijke begeleiding, afgestemd op mijn niveau. Ik voel me fit, energiek en heb geen klachten. Een hele fijne basis voor de rest van mijn zwangerschap én mijn trainingen daarna. Echt een aanrader!”
Wil je eerst gewoon even kletsen?
Dat kan stuur mij dan een bericht via whats app of vul het contactformulier in en dan krijg je binnen 24 uur een bericht!
Advies over sporten pre- en postpartum
Voedingsadvies - ook tijdens borstvoeding
Advies over klachten gerelateerd aan zwangerschap of na de bevalling
