Wil jij sterk en fit zijn voor, tijdens en na je zwangerschap?
STRONGER BY VALERIE
Get moms stronger
Hi Powervrouw!
Welkom bij StrongerbyValerie de place to be als je wilt blijven sporten tijdens je zwangerschap en weer fysiek en mentaal fit wilt worden na je bevalling.
Hoogstwaarschijnlijk ben je op dit moment zwanger of recent bevallen van een wondertje(s)? En op zoek naar een plek waar je op een verantwoorde manier kunt trainen tijdens je zwangerschap? Of je wil graag op een veilige manier werken aan je herstel. Ook als je al jaren geleden bevallen bent en nog klachten ervaart.
Bij StrongerbyValerie zit je helemaal goed als gecertificeerde pre- en postnatale trainer bied ik trainingsprogramma’s aan met voedingsadvies om zo samen het beste resultaat te behalen. Ik ben er voor jou lieve mama om je fysiek en mentaal fit en sterk te krijgen en te behouden door het geven van small group en Personal Training Trainingen.
StrongerbyValerie leert zwangere en bevallen vrouwen verantwoord en op een veilige manier te trainen voor tijdens én na de zwangerschap.
TRAININGSAANBOD
RESTORE YOUR CORE Cursus
4-weekse cursus voor recent bevallen vrouwen
Restore Your Core is een 4 weekse cursus voor recent bevallen mama’s (vanaf 6 a 8 weken na je bevalling) gericht op het herstel.
Het is een combinatie van theorie en hersteltraining waarbij je kennis krijgt over alle veranderingen in je lichaam als kers verse mama. De trainingen zijn gericht op het herstel van de buikspieren, bekkenbodemspieren, je houding en ontwikkelen van een diepe ademhaling. Zo kan jij rustig opstarten en werken aan een goede basis om met meer vertrouwen de uitdagingen van het dagelijks leven als moeder aan te gaan. Tijdens deze cursus mag je kleintje gezellig mee. Ook ontvang je 1 rit voor de doorlopende Mom fit lessen, zodat je kan blijven doorsporten, totdat je klaar bent voor de strong moms lessen.
Na deze cursus kun je ervoor kiezen om een Personal Training traject aan te gaan of in te stromen bij de STRONG MOMS lessen.
Doorlopelnde groepslessen
STRONG MOMS
Doorlopende lessenreeks voor mama’s (minimaal 12 weken na de bevalling)
Strong Moms lessen zijn doorlopende lessen voor mama’s die willen werken aan hun kracht en conditie en hun lichaam willen shapen. Hierbij is er speciaal aandacht voor bepaalde klachten zoals; urine verlies, bekken pijn, verzakking en diastase.
De trainingen zijn gericht op het versterken van de core, bekkenbodemspieren, je houding en ontwikkelen van een diepe ademhaling.
MOM Fit
Doorlopende lessenreeks voor mama’s (to be) (zwanger en recent bevallen vrouwen)
Deze trainingen de mama’s die tijdens hun zwangerschap willen blijven trainen met andere mama’s en voor de kers verse mama die het liefst na de Restore you Core cursus (hier krijg je 1 rit bij de cursus) toe wil werken naar de STRONG MOMS lessen.
Het zijn functionele krachttrainingen waarbij we de theorie combineren. Je leert wat je beter wel en niet kunt doen tijdens je zwangerschap en in het vervolg van je herstel na je bevalling. Samen sporten met andere mama’s (to be) in een kleine groep, zodat er voor iedereen genoeg aandacht is om op de juiste techniek te letten. Niet alleen fit tijdens en na je zwangerschap ook onwijs gezellig!
Sport je liever alleen of samen?
PERSONAL en DUO TRAINING
1 op 1 trainingen speciaal voor jou sterke powervrouw
StrongerbyValerie ondersteunt je graag bij specifieke doelen of zwangerschap gerelateerde klachten. Tijdens deze trainingen draait het om JOU!
We helpen je fit je zwangerschap en herstelfase door te komen door een persoonlijk opbouwend trainingsprogramma helemaal gericht op jouw behoeften. Sport je toch liever met iemand erbij kijk dan naar de DUO trainingen.
WAAROM KIEZEN VOOR STRONGERBYVALERIE?
HERKEN JIJ JEZELF HIERIN? MELD JE DAN AAN!
Je wilt fit en gezond je zwangerschap doorlopen
Je hebt specifieke lichamelijke klachten zoals, bekkenpijn, urine verlies, verzakking of een diastase die niet is genezen
Je twijfelt of je de oefeningen die je doet wel goed uitvoert
Je voelt minder vertrouwen in je veranderende lichaam
Je wilt graag met andere mama’s (to be) in contact komen
Je vindt het fijn om 1 op 1 begeleiding te krijgen
Je wilt weer gaan sporten maar de drempel om te beginnen voelt hoog
STRONGER TOGETHER
CONTACT OPNEMEN
Wil je eerst even kletsen?
Dat kan stuur mij dan een bericht via whats app of vul het contactformulier in en dan krijg je binnen 24uur een bericht!